Batido de plátano, cacao y whey
5 min · ≈433 kcal · ≈37.8 g proteína
Recetas con al menos 30 g de proteína por ración
Compara recetas de distintos momentos del día que aportan 30 g de proteína o más según las cantidades de su ficha.
La cifra de proteína no define por sí sola un menú equilibrado. Revisa la energía, la fibra, los ingredientes y el tamaño de la ración antes de añadir una receta a tu semana.
311 recetas
Batido de frutos rojos y skyr
7 min · ≈460 kcal · ≈46.5 g proteína
Batido tropical de mango y jengibre
7 min · ≈453 kcal · ≈36.6 g proteína
Batido de café, plátano y avena
7 min · ≈404 kcal · ≈32.9 g proteína
Ensalada tibia de lentejas, atún y tomate
8 min · ≈415 kcal · ≈40.9 g proteína
Bol de skyr, mango y pistacho
8 min · ≈496 kcal · ≈35.4 g proteína
Bol de yogur, kiwi y nueces
8 min · ≈513 kcal · ≈35 g proteína
Bol de skyr, melocotón y almendra
8 min · ≈506 kcal · ≈36.6 g proteína
Bol de cottage, uvas y nueces
8 min · ≈595 kcal · ≈37.4 g proteína
Bol de yogur de soja, cereza y semillas
8 min · ≈563 kcal · ≈35.6 g proteína
Bocados de avena, cacao y cacahuete
8 min · ≈418 kcal · ≈36.5 g proteína
Bocados de dátil, nuez y vainilla
8 min · ≈515 kcal · ≈34 g proteína
Bocados de manzana, canela y almendra
8 min · ≈416 kcal · ≈34.3 g proteína
Manzana con crema proteica de cacahuete
8 min · ≈346 kcal · ≈33.5 g proteína
Pera con crema de skyr y nueces
8 min · ≈344 kcal · ≈32.2 g proteína
Plátano con crema de cacao proteica
8 min · ≈358 kcal · ≈35.2 g proteína
Bol de atún, maíz y pepino
8 min · ≈243 kcal · ≈30.1 g proteína
Tacos de halloumi y col morada
9 min · ≈636 kcal · ≈36.2 g proteína
Queso batido con cerezas, cacao y avena
9 min · ≈387 kcal · ≈30.7 g proteína
Cottage batido con cacao y avellanas
9 min · ≈416 kcal · ≈41.9 g proteína
Tortilla de claras, huevo, espinaca y cottage
10 min · ≈383 kcal · ≈45.1 g proteína
Tortilla de calabacín y queso al microondas
10 min · ≈364 kcal · ≈34.7 g proteína
Ensalada de atún, patata y judías verdes
10 min · ≈458 kcal · ≈35.4 g proteína
Bowl exprés de pollo, cuscús y pimiento
10 min · ≈610 kcal · ≈55.4 g proteína
Ensalada de pavo, quinoa y naranja
10 min · ≈488 kcal · ≈47.6 g proteína
Skyr con granola proteica, cerezas y almendra
10 min · ≈571 kcal · ≈45.7 g proteína
Tostadas de sardina, tomate y huevo
10 min · ≈442 kcal · ≈31.6 g proteína
Bagel integral con huevo, cottage y rúcula
10 min · ≈535 kcal · ≈44.5 g proteína
Tostadas de halloumi, tomate y albahaca
10 min · ≈576 kcal · ≈44.6 g proteína
Smoothie bowl de açaí, soja y granola
10 min · ≈557 kcal · ≈30.9 g proteína
Tostada de alubias blancas, tomate y rúcula
10 min · ≈586 kcal · ≈36 g proteína
Hummus con pollo y crudités
10 min · ≈437 kcal · ≈35.6 g proteína
Copa de limón, skyr y arándanos
10 min · ≈406 kcal · ≈46.5 g proteína
Mini tortilla de pavo y espinaca
10 min · ≈334 kcal · ≈44.7 g proteína
Mini tortilla de champiñón y queso
10 min · ≈301 kcal · ≈34.5 g proteína
Dip de cottage con edamame y crudités
10 min · ≈351 kcal · ≈34.2 g proteína
Tacos de pollo, pico de gallo y yogur
11 min · ≈499 kcal · ≈45.7 g proteína
Tacos de tofu, maíz y aguacate
11 min · ≈620 kcal · ≈46.1 g proteína
Tacos de soja texturizada y pico de gallo
11 min · ≈640 kcal · ≈46.2 g proteína
Tacos rústicos de pollo especiado, pico de gallo y salsa yogur
11 min · ≈309 kcal · ≈34.1 g proteína
Cuscús de gambas, calabacín y hierbabuena
11 min · ≈698 kcal · ≈55.6 g proteína
Fajitas de lomo, pimiento y aguacate
11 min · ≈668 kcal · ≈51.4 g proteína
Pasta de lenteja roja con pesto y mozzarella
11 min · ≈724 kcal · ≈50.8 g proteína
Wrap de desayuno con pavo y huevo
11 min · ≈510 kcal · ≈46.3 g proteína
Pollo salteado con brócoli y champiñón
12 min · ≈359 kcal · ≈50.6 g proteína
Ensalada de pollo, manzana y nueces
12 min · ≈450 kcal · ≈43 g proteína
Tacos de merluza y col crujiente
12 min · ≈490 kcal · ≈42.2 g proteína
Tortilla de calabacín con jamón y cottage
12 min · ≈504 kcal · ≈59.2 g proteína
Bowl ligero de garbanzos, huevo y pepino
12 min · ≈522 kcal · ≈44.9 g proteína
Tortilla de brócoli y queso de cabra
12 min · ≈585 kcal · ≈52.6 g proteína
Revuelto de salmón ahumado y espinacas
12 min · ≈361 kcal · ≈38.7 g proteína
Salteado express de gambas al ajillo con fideos de calabacín
12 min · ≈372 kcal · ≈55.6 g proteína
Pizza express crujiente en base de tortilla integral
12 min · ≈419 kcal · ≈37.4 g proteína
Huevos al plato express con pisto de verduras y jamón
12 min · ≈357 kcal · ≈41.5 g proteína
Wrap de atún, aguacate y maíz
12 min · ≈528 kcal · ≈33.6 g proteína
Hamburguesa de salmón y yogur de eneldo
12 min · ≈828 kcal · ≈56.6 g proteína
Cuscús de pavo, granada y pistacho
12 min · ≈822 kcal · ≈49.7 g proteína
Pasta de garbanzo con gambas y pesto de rúcula
12 min · ≈606 kcal · ≈61.4 g proteína
Tortilla rellena de ternera, queso y verduras
12 min · ≈739 kcal · ≈79.5 g proteína
Ensalada templada de garbanzos, huevo y halloumi
12 min · ≈756 kcal · ≈46.1 g proteína
Burrito de seitán, frijoles y arroz
12 min · ≈745 kcal · ≈49.7 g proteína
Ensalada templada de gambas, aguacate y quinoa
12 min · ≈525 kcal · ≈43.4 g proteína
Tortitas de avena y arándanos
12 min · ≈486 kcal · ≈40.1 g proteína
Tortitas de cacao y plátano
12 min · ≈527 kcal · ≈41.9 g proteína
Tostadas de pavo, ricotta y tomate
12 min · ≈492 kcal · ≈50.8 g proteína
Tostadas de atún, huevo y pepino
12 min · ≈428 kcal · ≈41.1 g proteína
Wrap mediterráneo de atún y huevo
12 min · ≈441 kcal · ≈43.1 g proteína
Smoothie bowl verde de kiwi y espinaca
12 min · ≈491 kcal · ≈46.3 g proteína
Smoothie bowl de frutos rojos y cacao
12 min · ≈496 kcal · ≈46.5 g proteína
Smoothie bowl tropical de mango
12 min · ≈537 kcal · ≈45.1 g proteína
Tostada de cottage, salmón y eneldo
12 min · ≈459 kcal · ≈42.7 g proteína
Tostada de cottage, tomate y pavo
12 min · ≈509 kcal · ≈56.5 g proteína
Tortilla de boniato, espinaca y pavo
12 min · ≈504 kcal · ≈45 g proteína
Tortilla de espinaca, feta y champiñones
12 min · ≈633 kcal · ≈55 g proteína
Bocata rústico de tortilla francesa con tomate y orégano
12 min · ≈478 kcal · ≈31.4 g proteína
Bocadillo ibérico saludable con pulpa de tomate
12 min · ≈426 kcal · ≈30.1 g proteína
Sándwich de pavo, queso ligero y rúcula
12 min · ≈468 kcal · ≈51.6 g proteína
Sándwich de atún, yogur y pepino
12 min · ≈395 kcal · ≈38.8 g proteína
Sándwich de pollo, hummus y tomate
12 min · ≈423 kcal · ≈36.5 g proteína
Tostada de cottage y pavo
12 min · ≈367 kcal · ≈42.4 g proteína
Mini tortilla de atún y tomate
12 min · ≈288 kcal · ≈42.3 g proteína
Pan pita con pollo y tzatziki
12 min · ≈410 kcal · ≈44.7 g proteína
Bol de skyr, ciruela y semillas
12 min · ≈384 kcal · ≈31.4 g proteína
Tostada de tempeh, tomate y mostaza
12 min · ≈443 kcal · ≈30.7 g proteína
Garbanzos salteados con pollo y espinaca
13 min · ≈458 kcal · ≈43.2 g proteína
Espaguetis de calabacín con gambas al ajillo
13 min · ≈350 kcal · ≈52.3 g proteína
Poke de gambas, quinoa y mango
13 min · ≈603 kcal · ≈55.8 g proteína
Tacos de frijoles, huevo y queso fresco
13 min · ≈796 kcal · ≈45.7 g proteína
Avena cremosa de plátano y canela
13 min · ≈564 kcal · ≈37.1 g proteína
Avena roja con frutos del bosque
13 min · ≈539 kcal · ≈36.4 g proteína
Tostada francesa proteica con frutos rojos
13 min · ≈538 kcal · ≈46.8 g proteína
Tostada francesa con skyr y frambuesas
13 min · ≈573 kcal · ≈52.1 g proteína
Mousse exprés de chocolate proteico y Skyr
13 min · ≈221 kcal · ≈37.8 g proteína
Salteado de pavo, pimiento y judías verdes
14 min · ≈412 kcal · ≈40.6 g proteína
Revuelto de huevo, gambas y calabacín
14 min · ≈432 kcal · ≈62.1 g proteína
Ensalada de salmón, naranja y pepino
14 min · ≈438 kcal · ≈35.9 g proteína
Espaguetis de calabacín con pavo y tomate
14 min · ≈440 kcal · ≈47.6 g proteína
Bowl de atún, arroz de coliflor y edamame
14 min · ≈473 kcal · ≈51.8 g proteína
Pita griega de pollo marinado con salsa tzatziki ligera
14 min · ≈355 kcal · ≈42 g proteína
Salteado oriental de tofu firme marinado con verduras crujientes
14 min · ≈519 kcal · ≈41.6 g proteína
Ensalada templada de pollo y quinoa
14 min · ≈520 kcal · ≈45.2 g proteína
Salmón teriyaki ligero con soba y pak choi
14 min · ≈817 kcal · ≈60.2 g proteína
Ñoquis de calabaza con ricotta y espinaca
14 min · ≈776 kcal · ≈42 g proteína
Wrap de pavo, hummus y rúcula
14 min · ≈480 kcal · ≈38.7 g proteína
Tortitas de manzana especiada
14 min · ≈491 kcal · ≈39.6 g proteína
Bowl salado de arroz, huevo y salmón
14 min · ≈466 kcal · ≈35.7 g proteína
Tostadas de tempeh, aguacate y tomate
14 min · ≈616 kcal · ≈37.1 g proteína
Tortitas esponjosas de avena, claras y yogur
14 min · ≈312 kcal · ≈30.6 g proteína
Revuelto campestre con champiñones, pavo y pan tostado
14 min · ≈395 kcal · ≈46.2 g proteína
Tostada de atún y aguacate
14 min · ≈365 kcal · ≈33.6 g proteína
Alubias blancas con bacalao y pimiento
15 min · ≈430 kcal · ≈42 g proteína
Espaguetis de calabacín con pollo y pesto ligero
15 min · ≈391 kcal · ≈50.5 g proteína
Espaguetis de calabacín con lentejas y parmesano
15 min · ≈505 kcal · ≈38.9 g proteína
Ensalada tibia de edamame, garbanzos y calabaza
15 min · ≈535 kcal · ≈34.7 g proteína
Ensalada de atún, alubias y pimiento
15 min · ≈382 kcal · ≈34.8 g proteína
Pasta cremosa de atún y calabacín
15 min · ≈549 kcal · ≈47.2 g proteína
Wrap crujiente de pollo y hummus
15 min · ≈629 kcal · ≈45.9 g proteína
Cuscús de pollo, garbanzos y limón
15 min · ≈723 kcal · ≈51.5 g proteína
Pasta de garbanzo con tofu, tomate seco y espinaca
15 min · ≈770 kcal · ≈57.8 g proteína
Avena cacao, pera y avellana
15 min · ≈586 kcal · ≈37.7 g proteína
Tostadas de revuelto, espinaca y aguacate
15 min · ≈538 kcal · ≈39.1 g proteína
Wrap vegetal de tofu revuelto
15 min · ≈568 kcal · ≈53 g proteína
Bagel integral de pollo, huevo y tomate
15 min · ≈458 kcal · ≈41.6 g proteína
Porridge salado de avena, huevo y parmesano
15 min · ≈523 kcal · ≈43.9 g proteína
Bocadillo integral de tortilla, pavo y pimiento
15 min · ≈581 kcal · ≈48.9 g proteína
Porridge de avena con claras, manzana y tahini
15 min · ≈616 kcal · ≈44.5 g proteína
Wrap de tofu ahumado, hummus y verduras
15 min · ≈664 kcal · ≈42.2 g proteína
Bocata Caprese caliente con pavo braseado y albahaca
15 min · ≈458 kcal · ≈40.1 g proteína
Sopa miso con salmón, tofu y verduras
16 min · ≈527 kcal · ≈53.1 g proteína
Sopa thai de tofu, setas y coco ligero
16 min · ≈527 kcal · ≈54.2 g proteína
Curry verde de edamame, tofu y verduras
16 min · ≈592 kcal · ≈57 g proteína
Salteado exprés de pollo y brócoli
16 min · ≈391 kcal · ≈53.9 g proteína
Tempeh salteado con pimiento y sésamo
16 min · ≈424 kcal · ≈33.4 g proteína
Wrap templado de atún mediterráneo, huevo duro y espinacas
16 min · ≈337 kcal · ≈30 g proteína
Bocadillo gourmet de pollo braseado con pimientos asados y queso
16 min · ≈463 kcal · ≈45.6 g proteína
Bowl de pavo, cuscús y verduras
16 min · ≈714 kcal · ≈50.6 g proteína
Poke de tofu, arroz integral y aguacate
16 min · ≈703 kcal · ≈50 g proteína
Sopa de pollo, verduras y fideos integrales
16 min · ≈618 kcal · ≈50.7 g proteína
Crepes de avena rellenos de ricotta y pavo
16 min · ≈624 kcal · ≈58.7 g proteína
Crepes de espinaca rellenos de ricotta
16 min · ≈596 kcal · ≈51.4 g proteína
Tortitas de tofu sedoso, avena y limón
16 min · ≈592 kcal · ≈41.7 g proteína
Tostada nórdica de aguacate, huevo y pavo
16 min · ≈406 kcal · ≈32.6 g proteína
Tortitas de arroz con pavo y aguacate
16 min · ≈382 kcal · ≈30.2 g proteína
Crepe de claras con ricotta y fresas
16 min · ≈412 kcal · ≈40.5 g proteína
Mini quesadilla de huevo y queso
16 min · ≈454 kcal · ≈35.1 g proteína
Vasito de ricotta, café y cacao
16 min · ≈395 kcal · ≈33.2 g proteína
Yogur griego con granola de garbanzo y frutos rojos
16 min · ≈407 kcal · ≈33 g proteína
Mini bocadillo de pavo, havarti light y mostaza Dijon
16 min · ≈314 kcal · ≈31.3 g proteína
Tofu crujiente con brócoli y salsa de yogur
17 min · ≈447 kcal · ≈47.6 g proteína
Tempeh salteado con calabacín y pimiento
17 min · ≈446 kcal · ≈39.2 g proteína
Crema de calabacín con pollo desmechado
17 min · ≈348 kcal · ≈43.8 g proteína
Bowl de gambas, quinoa y pepino
17 min · ≈439 kcal · ≈49.9 g proteína
Pollo caprese con tomate y mozzarella ligera
17 min · ≈483 kcal · ≈59.2 g proteína
Bowl mediterráneo de pollo y arroz
17 min · ≈587 kcal · ≈46.6 g proteína
Pasta integral con pollo, espinaca y tomate
17 min · ≈614 kcal · ≈49.7 g proteína
Pasta de pavo, champiñón y parmesano
17 min · ≈685 kcal · ≈54 g proteína
Garbanzos con bacalao y espinacas
17 min · ≈587 kcal · ≈51.1 g proteína
Hamburguesa de pavo con patatas al horno
17 min · ≈720 kcal · ≈55.2 g proteína
Bowl de halloumi, quinoa y verduras asadas
17 min · ≈774 kcal · ≈47.2 g proteína
Ensalada de pasta de lenteja con tofu ahumado
17 min · ≈743 kcal · ≈61.8 g proteína
Shakshuka verde con huevo y feta
17 min · ≈631 kcal · ≈54 g proteína
Porridge salado de avena, edamame y setas
17 min · ≈562 kcal · ≈45.5 g proteína
Wrap proteico de pavo braseado, huevo y espinacas
17 min · ≈443 kcal · ≈40.8 g proteína
Bol pequeño de pavo, tomate y cottage
17 min · ≈307 kcal · ≈41.5 g proteína
Brochetas de pollo, tomate y mozzarella
17 min · ≈313 kcal · ≈38.6 g proteína
Merluza al limón con calabacín y patata
18 min · ≈409 kcal · ≈37.1 g proteína
Bacalao con tomate, pimiento y garbanzos
18 min · ≈389 kcal · ≈43.2 g proteína
Pavo al curry suave con coliflor
18 min · ≈411 kcal · ≈46.8 g proteína
Tofu al curry con espinaca y coliflor
18 min · ≈430 kcal · ≈44.4 g proteína
Ensalada de atún, huevo y tomate
18 min · ≈372 kcal · ≈43.8 g proteína
Bowl ligero de pollo, coliflor y aguacate
18 min · ≈499 kcal · ≈52 g proteína
Pavo salteado con pak choi y sésamo
18 min · ≈523 kcal · ≈56.9 g proteína
Ensalada tibia de quinoa, mozzarella y tomate asado
18 min · ≈577 kcal · ≈37.2 g proteína
Tofu teriyaki con brócoli y arroz de coliflor
18 min · ≈609 kcal · ≈60.2 g proteína
Bowl ligero de seitán, pepino y hummus
18 min · ≈542 kcal · ≈47.5 g proteína
Bowl de salmón, quinoa y brócoli
18 min · ≈724 kcal · ≈49.4 g proteína
Lentejas rápidas con pavo y verduras
18 min · ≈601 kcal · ≈48.5 g proteína
Alubias tex-mex con ternera magra
18 min · ≈618 kcal · ≈51.2 g proteína
Wrap de ternera, pimiento y yogur
18 min · ≈582 kcal · ≈46.9 g proteína
Poke de salmón cocinado, arroz y edamame
18 min · ≈751 kcal · ≈47.8 g proteína
Ñoquis con pavo, tomate y espinaca
18 min · ≈781 kcal · ≈52.6 g proteína
Soba con edamame, tofu y verduras
18 min · ≈856 kcal · ≈66.9 g proteína
Revuelto de tofu con patata y espinaca
18 min · ≈566 kcal · ≈52.3 g proteína
Bol de edamame, huevo y zanahoria
18 min · ≈379 kcal · ≈31.2 g proteína
Rollitos de tortilla con ricotta y espinaca
18 min · ≈443 kcal · ≈32.8 g proteína
Quesadilla express de pollo deshilachado y pico de gallo
18 min · ≈370 kcal · ≈36.8 g proteína
Bowl de pavo, lentejas y verduras
19 min · ≈629 kcal · ≈55.3 g proteína
Lubina con puré de guisantes y espárragos
19 min · ≈440 kcal · ≈53.8 g proteína
Crema de guisantes con cottage y huevo
19 min · ≈546 kcal · ≈50.7 g proteína
Seitán con champiñones y puré de coliflor
19 min · ≈476 kcal · ≈53.5 g proteína
Crema de brócoli con tofu ahumado
19 min · ≈590 kcal · ≈55 g proteína
Crema de calabaza con gambas y garbanzos
19 min · ≈445 kcal · ≈44.8 g proteína
Sopa de tomate y lentejas con huevo
19 min · ≈496 kcal · ≈34.7 g proteína
Burrito bowl de ternera, arroz y frijoles
19 min · ≈698 kcal · ≈53.7 g proteína
Chili vegetariano con huevo y yogur
19 min · ≈660 kcal · ≈56.7 g proteína
Bowl de tofu, edamame y arroz con soja
19 min · ≈636 kcal · ≈43.2 g proteína
Ensalada de desayuno con huevo, patata y rúcula
19 min · ≈447 kcal · ≈31.6 g proteína
Ensalada de quinoa, huevo y granada
19 min · ≈605 kcal · ≈39.2 g proteína
Salmón glaseado ligero con brócoli
20 min · ≈606 kcal · ≈44.4 g proteína
Pollo a la plancha con ensalada griega ligera
20 min · ≈383 kcal · ≈46.8 g proteína
Ensalada templada de pulpo, patata y pimiento
20 min · ≈415 kcal · ≈35.7 g proteína
Berenjena gratinada con lentejas y mozzarella
20 min · ≈570 kcal · ≈45.8 g proteína
Curry de huevo, espinaca y coliflor
20 min · ≈558 kcal · ≈48.8 g proteína
Tempeh al limón con calabacín y quinoa
20 min · ≈636 kcal · ≈49.8 g proteína
Curry ligero de pollo y garbanzos
20 min · ≈545 kcal · ≈48.5 g proteína
Curry de gambas, calabaza y arroz
20 min · ≈562 kcal · ≈45.6 g proteína
Curry de tofu, brócoli y quinoa
20 min · ≈699 kcal · ≈49.4 g proteína
Hamburguesa de ternera magra con ensalada crujiente
20 min · ≈687 kcal · ≈56.2 g proteína
Ensalada de lentejas, huevo y feta
20 min · ≈611 kcal · ≈40.3 g proteína
Arroz salteado con pollo, huevo y verduras
20 min · ≈664 kcal · ≈47.8 g proteína
Arroz tex-mex con pavo y alubias
20 min · ≈811 kcal · ≈53.2 g proteína
Patata asada con pavo, champiñón y queso
20 min · ≈626 kcal · ≈56.3 g proteína
Curry de paneer ligero con guisantes y arroz
20 min · ≈772 kcal · ≈60.2 g proteína
Bowl de seitán, arroz integral y verduras
20 min · ≈741 kcal · ≈56.5 g proteína
Curry de tempeh, boniato y judías verdes
20 min · ≈732 kcal · ≈44.6 g proteína
Arroz tikka de garbanzos y soja texturizada
20 min · ≈753 kcal · ≈51.5 g proteína
Ensaladilla rápida de atún y huevo
20 min · ≈346 kcal · ≈37.6 g proteína
Bizcocho de taza de avena, huevo y limón
20 min · ≈424 kcal · ≈45.3 g proteína
Chili de soja texturizada, alubias y maíz
21 min · ≈748 kcal · ≈54.8 g proteína
Pollo especiado con crema de calabaza
22 min · ≈379 kcal · ≈49.8 g proteína
Frittata de verduras, feta y patata
22 min · ≈690 kcal · ≈52.4 g proteína
Portobellos rellenos de huevo y feta
22 min · ≈584 kcal · ≈55.6 g proteína
Sándwich 'melt' caliente de pollo asado, queso y mostaza
22 min · ≈364 kcal · ≈38 g proteína
Crema verde de verduras con queso crema light y pavo
22 min · ≈433 kcal · ≈33.9 g proteína
Arroz marinero con gambas y guisantes
22 min · ≈650 kcal · ≈54.1 g proteína
Paella rápida de pollo y marisco
22 min · ≈648 kcal · ≈56.2 g proteína
Pollo satay ligero con arroz jazmín y verduras
22 min · ≈661 kcal · ≈55.7 g proteína
Paella vegetal de tofu, garbanzos y alcachofa
22 min · ≈761 kcal · ≈50.2 g proteína
Hamburguesa de tempeh con patata y coleslaw
22 min · ≈754 kcal · ≈54.9 g proteína
Arroz con leche proteico y canela
22 min · ≈439 kcal · ≈30 g proteína
Arroz proteico tropical con coco ligero
22 min · ≈467 kcal · ≈30.4 g proteína
Crepes de harina de garbanzo con espinaca y tofu
22 min · ≈717 kcal · ≈59.2 g proteína
Rollitos de pavo, queso y hummus
22 min · ≈398 kcal · ≈47.7 g proteína
Flan proteico de huevo y vainilla
22 min · ≈374 kcal · ≈44.2 g proteína
Albóndigas de pavo con tomate y calabacín
23 min · ≈421 kcal · ≈42.6 g proteína
Shakshuka rápida con huevos y garbanzos
23 min · ≈485 kcal · ≈41.5 g proteína
Calabacín relleno de pavo y cottage
23 min · ≈577 kcal · ≈56.5 g proteína
Pimiento relleno de atún y quinoa
23 min · ≈456 kcal · ≈46.3 g proteína
Berenjena rellena de pollo y tomate
23 min · ≈535 kcal · ≈56 g proteína
Merluza en papillote con puerro y zanahoria
23 min · ≈505 kcal · ≈41.5 g proteína
Pimientos rellenos de pavo y arroz integral
23 min · ≈654 kcal · ≈56.2 g proteína
Calabacines rellenos de huevo, cottage y quinoa
23 min · ≈556 kcal · ≈52.2 g proteína
Pimientos rellenos de soja texturizada y ricotta
23 min · ≈682 kcal · ≈56.7 g proteína
Berenjena rellena de lentejas y tofu
23 min · ≈638 kcal · ≈49.7 g proteína
Calabacín relleno de tempeh y tomate
23 min · ≈566 kcal · ≈45.6 g proteína
Albóndigas de tofu y avena con salsa de tomate
23 min · ≈627 kcal · ≈54.6 g proteína
Sopa reconfortante de fideos finos, pollo deshilachado y huevo
23 min · ≈566 kcal · ≈49.6 g proteína
Boniato relleno de pollo y aguacate
23 min · ≈663 kcal · ≈47.5 g proteína
Baked oats de cacao y frambuesa
23 min · ≈627 kcal · ≈49.9 g proteína
Baked oats de plátano, cacahuete y proteína vegetal
23 min · ≈594 kcal · ≈31.9 g proteína
Muffins proteicos de plátano
23 min · ≈531 kcal · ≈48.6 g proteína
Muffins proteicos de manzana y canela
23 min · ≈504 kcal · ≈47.8 g proteína
Muffins proteicos de cacao y frutos rojos
23 min · ≈506 kcal · ≈50 g proteína
Galletas blandas de avena y whey
23 min · ≈421 kcal · ≈34 g proteína
Muffins de huevo, espinaca y feta
23 min · ≈390 kcal · ≈40.6 g proteína
Crema de coliflor con gambas
24 min · ≈334 kcal · ≈47.4 g proteína
Brochetas de pollo tikka con ensalada de pepino
24 min · ≈472 kcal · ≈54.6 g proteína
Albóndigas de pollo con cuscús y verduras
24 min · ≈644 kcal · ≈54.9 g proteína
Arroz al horno con pollo, garbanzos y verduras
24 min · ≈781 kcal · ≈55.3 g proteína
Quiche sin masa de brócoli y cottage
24 min · ≈794 kcal · ≈83.1 g proteína
Albóndigas de lentejas y tofu con cuscús
24 min · ≈840 kcal · ≈57.9 g proteína
Porridge de quinoa, cacao y plátano
24 min · ≈620 kcal · ≈40.5 g proteína
Porridge de quinoa con manzana y canela
24 min · ≈585 kcal · ≈38.2 g proteína
Porridge de quinoa tropical
24 min · ≈590 kcal · ≈38.9 g proteína
Arroz proteico de cacao y cereza
24 min · ≈466 kcal · ≈32.4 g proteína
Frittata de claras, patata y jamón serrano
24 min · ≈455 kcal · ≈45.8 g proteína
Gofres de avena con pera y crema de cacahuete
24 min · ≈618 kcal · ≈45.8 g proteína
Muffins de huevo, pollo y verduras
24 min · ≈422 kcal · ≈58.4 g proteína
Arroz dulce de skyr, pistacho y cardamomo
24 min · ≈597 kcal · ≈47 g proteína
Quinoa dulce con bebida de soja, pera y almendra
24 min · ≈607 kcal · ≈34.4 g proteína
Ensalada templada de caballa, patata y huevo
25 min · ≈653 kcal · ≈38.8 g proteína
Baked oats de zanahoria y nuez
25 min · ≈614 kcal · ≈47.8 g proteína
Baked oats de manzana y canela
25 min · ≈640 kcal · ≈48.3 g proteína
Baked oats de calabaza y queso batido
25 min · ≈574 kcal · ≈47.7 g proteína
Rollitos frescos de pavo, queso crema y bastones de pepino
25 min · ≈263 kcal · ≈35.6 g proteína
Crema rápida de guisantes con tofu
26 min · ≈450 kcal · ≈36 g proteína
Wok rápido de arroz jazmín, tiras de pavo y verduras crujientes
26 min · ≈335 kcal · ≈34.8 g proteína
Hamburguesa de lentejas con feta y boniato
26 min · ≈782 kcal · ≈47.5 g proteína
Gofres de avena, ricotta y limón
26 min · ≈614 kcal · ≈52.1 g proteína
Bandeja de pavo con verduras mediterráneas
27 min · ≈617 kcal · ≈50 g proteína
Bandeja de merluza con calabaza y cebolla
27 min · ≈350 kcal · ≈35.7 g proteína
Bandeja de tofu con brócoli y zanahoria
27 min · ≈499 kcal · ≈43.6 g proteína
Calabaza asada con ternera y yogur especiado
27 min · ≈532 kcal · ≈52.5 g proteína
Sopa de lentejas rojas con huevo poché
28 min · ≈557 kcal · ≈43.1 g proteína
Dorada al horno con hinojo y patata
29 min · ≈408 kcal · ≈38.7 g proteína
Bandeja de salmón, patata y judías verdes
30 min · ≈718 kcal · ≈44 g proteína
Barritas de avena, queso batido y arándanos
30 min · ≈429 kcal · ≈39.2 g proteína
Bandeja de pollo, boniato y brócoli
31 min · ≈584 kcal · ≈47.2 g proteína
Bandeja de lomo, calabaza y pimiento
31 min · ≈407 kcal · ≈42.4 g proteína
Enchiladas de alubias, huevo y queso ligero
34 min · ≈783 kcal · ≈49.9 g proteína
Pudin de tofu sedoso, chocolate y naranja
35 min · ≈382 kcal · ≈34 g proteína
Lasaña de calabacín con ternera y ricotta
36 min · ≈710 kcal · ≈68 g proteína
Lasaña de berenjena, lentejas y ricotta
36 min · ≈768 kcal · ≈52.9 g proteína
Canelones de espinaca, ricotta y soja texturizada
36 min · ≈817 kcal · ≈68.2 g proteína
Risotto integral de pollo, guisantes y champiñón
38 min · ≈683 kcal · ≈55 g proteína
Risotto de cebada con setas y parmesano
38 min · ≈729 kcal · ≈44.5 g proteína
Moussaka vegana de berenjena y soja
38 min · ≈708 kcal · ≈57.2 g proteína
Cheesecake frío de fresa en vaso
38 min · ≈386 kcal · ≈46.6 g proteína
Tiramisú proteico rápido
38 min · ≈393 kcal · ≈46.4 g proteína
Crema dorada de calabaza asada con pollo braseado
40 min · ≈296 kcal · ≈32.2 g proteína
Rollitos de calabacín con ternera y ricotta
42 min · ≈499 kcal · ≈54.6 g proteína
Patata rellena de atún y yogur
49 min · ≈511 kcal · ≈49.2 g proteína
Pudin de chía, fresa y vainilla
248 min · ≈389 kcal · ≈40.3 g proteína
Pudin de chía tropical con piña
248 min · ≈427 kcal · ≈40.1 g proteína
Pudin de chocolate y skyr
248 min · ≈366 kcal · ≈51.5 g proteína
Pudin de vainilla y plátano
248 min · ≈419 kcal · ≈50.2 g proteína
Pudin de café y canela
248 min · ≈339 kcal · ≈49.2 g proteína
Pudin de chía cacao y naranja
250 min · ≈430 kcal · ≈42.3 g proteína
Avena nocturna de soja, café y cacao
250 min · ≈533 kcal · ≈37.9 g proteína
Pudin de chía con soja, cacao y frambuesa
250 min · ≈462 kcal · ≈34.6 g proteína
Overnight oats estilo tiramisú proteico
250 min · ≈363 kcal · ≈40.6 g proteína
Información nutricional orientativa por ración base. Revisa ingredientes y alérgenos de cada receta.