Sándwich 'melt' caliente de pollo asado, queso y mostaza
Receta exprés lista en 22 minutos, pensada para cenar rápido sin perder de vista la proteína.
22 min · ≈364 kcal estimadas · ≈38 g proteína estimada por ración · 1 raciones
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Ingredientes
- 2 rebanadas (60 g) de Pan de molde integral de grano entero
- 100 g de Pechuga de pollo
- 30 g de Queso mozzarella o havarti light
- 50 g de Tomate
- 10 g de Mostaza Dijon
Los valores son orientativos; pueden variar según el producto y la preparación. Consulta el etiquetado para información específica.
Preparación
- Corta los 100 g de pechuga de pollo en filetes finos y dóralos en una sartén antiadherente. Cocina el interior completamente; en aves, verifica 74 °C en el centro.
- Tuesta ligeramente las dos rebanadas (60 g) de pan de molde integral. Coloca el pollo cocinado, los 30 g de queso mozzarella o havarti light, el tomate y la mostaza Dijon. Cierra el sándwich.
- Calienta el sándwich cerrado en la sartén o sandwichera 1–2 minutos por cada lado, hasta dorar el pan y fundir el queso sin quemarlo. Sirve caliente.
- Usa las cantidades indicadas en la lista. Si eliges otra marca, otro aliño o una alternativa, sus valores pueden cambiar. Sirve cualquier verdura sobrante del relleno como acompañamiento para mantener la ración completa.
La información nutricional es orientativa.