Sándwich de pollo, hummus y tomate
Merienda salada y portátil con cantidad de proteína comparable a una comida pequeña.
12 min · ≈423 kcal estimadas · ≈36.5 g proteína estimada por ración · 1 raciones
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Ingredientes
- 80 g de Pan integral
- 100 g de Pollo
- 30 g de Hummus
- 100 g de Tomate
- 20 g de Yogur griego 0%
Los valores son orientativos; pueden variar según el producto y la preparación. Consulta el etiquetado para información específica.
Preparación
- Cocina 100 g de pollo en sartén antiadherente hasta que quede completamente hecho por dentro. En carnes de ave, verifica que el centro alcance 74 °C.
- Remueve 30 g de hummus hasta conseguir una consistencia cremosa para servir o untar.
- Lava 100 g de tomate, corta en trozos adecuados al plato y escúrrelos.
- Tuesta o calienta 80 g de pan integral si procede; distribuye 100 g de pollo, 30 g de hummus, 100 g de tomate y 20 g de yogur griego 0% como relleno o cobertura. Cierra o enrolla y dora brevemente solo si el plato debe servirse caliente.
La información nutricional es orientativa.