Ensalada de atún, huevo y tomate
Ensalada fresca y completa con aliño cremoso de yogur, pensada para noches calurosas.
18 min · ≈372 kcal estimadas · ≈43.8 g proteína estimada por ración · 1 raciones
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Ingredientes
- 120 g de Atún al natural escurrido
- 100 g de Hojas verdes
- 120 g de Pepino
- 130 g de Tomate
- 2 unidades de Huevos
- 50 g de Yogur para aliño
- 4 g de Aceite de oliva
Los valores son orientativos; pueden variar según el producto y la preparación. Consulta el etiquetado para información específica.
Preparación
- Cuece 2 huevos (100 g sin cáscara) 9–10 minutos desde que hierva el agua. Enfríalos y pélalos.
- Lava 100 g de hojas verdes, 120 g de pepino y 130 g de tomate; corta tomate y pepino.
- Distribuye las verduras con 120 g de atún al natural escurrido y los huevos ya cocidos en cuartos. No calientes el atún de conserva.
- Mezcla 50 g de yogur para aliño con 4 g de aceite de oliva y reparte sobre la ensalada.
La información nutricional es orientativa.