Wrap de atún, aguacate y maíz
Wrap doble con relleno abundante, cómodo para comer fuera de casa.
12 min · ≈528 kcal estimadas · ≈33.6 g proteína estimada por ración · 1 raciones
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Ingredientes
- 2 medianas (100 g) de Tortillas integrales
- 120 g de Atún al natural escurrido
- 45 g de Aguacate
- 60 g de Maíz
- 80 g de Pepino
- al gusto de Especias
Los valores son orientativos; pueden variar según el producto y la preparación. Consulta el etiquetado para información específica.
Preparación
- Prepara 120 g de atún al natural escurrido según su presentación y resérvalo para añadir al final: ya está listo para consumir y no es necesario volver a cocinarlo.
- Lava 60 g de maíz y 80 g de pepino, corta en trozos adecuados al plato y escúrrelos.
- Tuesta o calienta 2 medianas (100 g) de tortillas integrales si procede; distribuye 120 g de atún al natural escurrido, 60 g de maíz, 80 g de pepino y 45 g de aguacate como relleno o cobertura. Aromatiza con especias. Cierra o enrolla y dora brevemente solo si el plato debe servirse caliente.
La información nutricional es orientativa.