Sándwich de atún, yogur y pepino
Merienda salada y portátil con cantidad de proteína comparable a una comida pequeña.
12 min · ≈395 kcal estimadas · ≈38.8 g proteína estimada por ración · 1 raciones
Añadir esta receta a mi plan semanal · Gratis · Explorar colecciones
Ingredientes
- 80 g de Pan integral
- 100 g de Atún al natural escurrido
- 30 g de Mozzarella ligera
- 100 g de Pepino
- 20 g de Yogur griego 0%
Los valores son orientativos; pueden variar según el producto y la preparación. Consulta el etiquetado para información específica.
Preparación
- Prepara 100 g de atún al natural escurrido según su presentación y resérvalo para añadir al final: ya está listo para consumir y no es necesario volver a cocinarlo.
- Lava 100 g de pepino, corta en trozos adecuados al plato y escúrrelos.
- Tuesta o calienta 80 g de pan integral si procede; distribuye 100 g de atún al natural escurrido, 100 g de pepino, 30 g de mozzarella ligera y 20 g de yogur griego 0% como relleno o cobertura. Cierra o enrolla y dora brevemente solo si el plato debe servirse caliente.
La información nutricional es orientativa.