Avena cremosa de plátano y canela
Bol caliente, cremoso y alto en proteína para empezar con energía estable.
13 min · ≈564 kcal estimadas · ≈37.1 g proteína estimada por ración · 1 raciones
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Ingredientes
- 60 g de Copos de avena
- 180 ml de Leche semidesnatada
- 25 g de Proteína whey neutra o vainilla
- 1 plátano pequeño de Plátano
- 12 g de Almendras
- al gusto de Canela y vainilla
Los valores son orientativos; pueden variar según el producto y la preparación. Consulta el etiquetado para información específica.
Preparación
- En una olla, cocina 60 g de copos de avena con 180 ml de leche semidesnatada y agua si hace falta, removiendo para que no se pegue. La avena se ablanda en unos 5–8 minutos; ajusta el líquido hasta que quede cremosa.
- Retira del fuego y mezcla 25 g de proteína whey neutra o vainilla con un poco de líquido templado antes de integrarla, para evitar grumos.
- Incorpora 1 plátano pequeño (plátano) y 12 g de almendras. Termina con canela y vainilla al gusto. Sirve cuando tenga la consistencia deseada.
La información nutricional es orientativa.