Batido de soja, plátano y crema de cacahuete
7 min · ≈434 kcal · ≈29.2 g proteína
Recetas altas en proteína sin leche declarada
Selección de recetas con al menos el 20 % de energía procedente de proteína que no declaran leche entre sus alérgenos.
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126 recetas
Ensalada tibia de lentejas, atún y tomate
8 min · ≈415 kcal · ≈40.9 g proteína
Bocados de garbanzo, cacao y almendra
8 min · ≈421 kcal · ≈24.8 g proteína
Bowl templado de garbanzos, atún, tomate y comino
10 min · ≈357 kcal · ≈27.4 g proteína
Ensalada de atún, patata y judías verdes
10 min · ≈458 kcal · ≈35.4 g proteína
Bowl exprés de pollo, cuscús y pimiento
10 min · ≈610 kcal · ≈55.4 g proteína
Ensalada de pavo, quinoa y naranja
10 min · ≈488 kcal · ≈47.6 g proteína
Tostadas de sardina, tomate y huevo
10 min · ≈442 kcal · ≈31.6 g proteína
Tostada de alubias blancas, tomate y rúcula
10 min · ≈586 kcal · ≈36 g proteína
Hummus con pollo y crudités
10 min · ≈437 kcal · ≈35.6 g proteína
Tostada de huevo, hummus y tomate
10 min · ≈391 kcal · ≈27.7 g proteína
Tacos de soja texturizada y pico de gallo
11 min · ≈640 kcal · ≈46.2 g proteína
Cuscús de gambas, calabacín y hierbabuena
11 min · ≈698 kcal · ≈55.6 g proteína
Pollo salteado con brócoli y champiñón
12 min · ≈359 kcal · ≈50.6 g proteína
Revuelto de salmón ahumado y espinacas
12 min · ≈361 kcal · ≈38.7 g proteína
Salteado express de gambas al ajillo con fideos de calabacín
12 min · ≈372 kcal · ≈55.6 g proteína
Huevos al plato express con pisto de verduras y jamón
12 min · ≈357 kcal · ≈41.5 g proteína
Wrap de atún, aguacate y maíz
12 min · ≈528 kcal · ≈33.6 g proteína
Cuscús de pavo, granada y pistacho
12 min · ≈822 kcal · ≈49.7 g proteína
Burrito de seitán, frijoles y arroz
12 min · ≈745 kcal · ≈49.7 g proteína
Ensalada templada de gambas, aguacate y quinoa
12 min · ≈525 kcal · ≈43.4 g proteína
Tortilla de boniato, espinaca y pavo
12 min · ≈504 kcal · ≈45 g proteína
Bocata rústico de tortilla francesa con tomate y orégano
12 min · ≈478 kcal · ≈31.4 g proteína
Bocadillo ibérico saludable con pulpa de tomate
12 min · ≈426 kcal · ≈30.1 g proteína
Hummus de alubias con tofu ahumado
12 min · ≈407 kcal · ≈28.1 g proteína
Tostada de tempeh, tomate y mostaza
12 min · ≈443 kcal · ≈30.7 g proteína
Tostadas de hummus tradicional con virutas de pavo
12 min · ≈351 kcal · ≈25.7 g proteína
Bocadillito campero de tortilla de claras y espinacas
12 min · ≈292 kcal · ≈26.3 g proteína
Garbanzos salteados con pollo y espinaca
13 min · ≈458 kcal · ≈43.2 g proteína
Tortilla de patatas exprés 'fit' al microondas y sartén
13 min · ≈387 kcal · ≈28.3 g proteína
Poke de gambas, quinoa y mango
13 min · ≈603 kcal · ≈55.8 g proteína
Salteado de pavo, pimiento y judías verdes
14 min · ≈412 kcal · ≈40.6 g proteína
Revuelto de huevo, gambas y calabacín
14 min · ≈432 kcal · ≈62.1 g proteína
Salteado oriental de tofu firme marinado con verduras crujientes
14 min · ≈519 kcal · ≈41.6 g proteína
Ensalada templada de pollo y quinoa
14 min · ≈520 kcal · ≈45.2 g proteína
Salmón teriyaki ligero con soba y pak choi
14 min · ≈817 kcal · ≈60.2 g proteína
Wrap de pavo, hummus y rúcula
14 min · ≈480 kcal · ≈38.7 g proteína
Tostada completa de huevo, aguacate y tomate
14 min · ≈512 kcal · ≈26.5 g proteína
Bowl salado de arroz, huevo y salmón
14 min · ≈466 kcal · ≈35.7 g proteína
Tostadas de tempeh, aguacate y tomate
14 min · ≈616 kcal · ≈37.1 g proteína
Revuelto campestre con champiñones, pavo y pan tostado
14 min · ≈395 kcal · ≈46.2 g proteína
Mini wrap de seitán y hummus
14 min · ≈434 kcal · ≈28.8 g proteína
Alubias blancas con bacalao y pimiento
15 min · ≈430 kcal · ≈42 g proteína
Ensalada tibia de edamame, garbanzos y calabaza
15 min · ≈535 kcal · ≈34.7 g proteína
Ensalada de atún, alubias y pimiento
15 min · ≈382 kcal · ≈34.8 g proteína
Wrap crujiente de pollo y hummus
15 min · ≈629 kcal · ≈45.9 g proteína
Cuscús de pollo, garbanzos y limón
15 min · ≈723 kcal · ≈51.5 g proteína
Pasta de garbanzo con tofu, tomate seco y espinaca
15 min · ≈770 kcal · ≈57.8 g proteína
Tostadas de revuelto, espinaca y aguacate
15 min · ≈538 kcal · ≈39.1 g proteína
Bocadillo integral de tortilla, pavo y pimiento
15 min · ≈581 kcal · ≈48.9 g proteína
Wrap de tofu ahumado, hummus y verduras
15 min · ≈664 kcal · ≈42.2 g proteína
Edamame especiado con crackers integrales
15 min · ≈432 kcal · ≈28.1 g proteína
Sopa miso con salmón, tofu y verduras
16 min · ≈527 kcal · ≈53.1 g proteína
Sopa thai de tofu, setas y coco ligero
16 min · ≈527 kcal · ≈54.2 g proteína
Curry verde de edamame, tofu y verduras
16 min · ≈592 kcal · ≈57 g proteína
Salteado exprés de pollo y brócoli
16 min · ≈391 kcal · ≈53.9 g proteína
Tempeh salteado con pimiento y sésamo
16 min · ≈424 kcal · ≈33.4 g proteína
Poke de tofu, arroz integral y aguacate
16 min · ≈703 kcal · ≈50 g proteína
Sopa de pollo, verduras y fideos integrales
16 min · ≈618 kcal · ≈50.7 g proteína
Tortitas de tofu sedoso, avena y limón
16 min · ≈592 kcal · ≈41.7 g proteína
Tostada nórdica de aguacate, huevo y pavo
16 min · ≈406 kcal · ≈32.6 g proteína
Tempeh salteado con calabacín y pimiento
17 min · ≈446 kcal · ≈39.2 g proteína
Pasta integral con pollo, espinaca y tomate
17 min · ≈614 kcal · ≈49.7 g proteína
Garbanzos con bacalao y espinacas
17 min · ≈587 kcal · ≈51.1 g proteína
Ensalada de pasta de lenteja con tofu ahumado
17 min · ≈743 kcal · ≈61.8 g proteína
Ensalada fresca de salmón, aguacate y huevo
17 min · ≈343 kcal · ≈26 g proteína
Porridge salado de avena, edamame y setas
17 min · ≈562 kcal · ≈45.5 g proteína
Merluza al limón con calabacín y patata
18 min · ≈409 kcal · ≈37.1 g proteína
Bacalao con tomate, pimiento y garbanzos
18 min · ≈389 kcal · ≈43.2 g proteína
Tofu al curry con espinaca y coliflor
18 min · ≈430 kcal · ≈44.4 g proteína
Pavo salteado con pak choi y sésamo
18 min · ≈523 kcal · ≈56.9 g proteína
Tofu teriyaki con brócoli y arroz de coliflor
18 min · ≈609 kcal · ≈60.2 g proteína
Bowl ligero de seitán, pepino y hummus
18 min · ≈542 kcal · ≈47.5 g proteína
Lentejas rápidas con pavo y verduras
18 min · ≈601 kcal · ≈48.5 g proteína
Alubias tex-mex con ternera magra
18 min · ≈618 kcal · ≈51.2 g proteína
Poke de salmón cocinado, arroz y edamame
18 min · ≈751 kcal · ≈47.8 g proteína
Soba con edamame, tofu y verduras
18 min · ≈856 kcal · ≈66.9 g proteína
Revuelto de tofu con patata y espinaca
18 min · ≈566 kcal · ≈52.3 g proteína
Crema de calabaza con gambas y garbanzos
19 min · ≈445 kcal · ≈44.8 g proteína
Sopa de tomate y lentejas con huevo
19 min · ≈496 kcal · ≈34.7 g proteína
Bowl de tofu, edamame y arroz con soja
19 min · ≈636 kcal · ≈43.2 g proteína
Ensalada de desayuno con huevo, patata y rúcula
19 min · ≈447 kcal · ≈31.6 g proteína
Salmón glaseado ligero con brócoli
20 min · ≈606 kcal · ≈44.4 g proteína
Ensalada templada de pulpo, patata y pimiento
20 min · ≈415 kcal · ≈35.7 g proteína
Tempeh al limón con calabacín y quinoa
20 min · ≈636 kcal · ≈49.8 g proteína
Curry ligero de pollo y garbanzos
20 min · ≈545 kcal · ≈48.5 g proteína
Curry de gambas, calabaza y arroz
20 min · ≈562 kcal · ≈45.6 g proteína
Curry de tofu, brócoli y quinoa
20 min · ≈699 kcal · ≈49.4 g proteína
Arroz salteado con pollo, huevo y verduras
20 min · ≈664 kcal · ≈47.8 g proteína
Arroz tex-mex con pavo y alubias
20 min · ≈811 kcal · ≈53.2 g proteína
Bowl de seitán, arroz integral y verduras
20 min · ≈741 kcal · ≈56.5 g proteína
Curry de tempeh, boniato y judías verdes
20 min · ≈732 kcal · ≈44.6 g proteína
Muffin de taza vegano de cacao y plátano
20 min · ≈412 kcal · ≈26 g proteína
Chili de soja texturizada, alubias y maíz
21 min · ≈748 kcal · ≈54.8 g proteína
Arroz marinero con gambas y guisantes
22 min · ≈650 kcal · ≈54.1 g proteína
Paella rápida de pollo y marisco
22 min · ≈648 kcal · ≈56.2 g proteína
Paella vegetal de tofu, garbanzos y alcachofa
22 min · ≈761 kcal · ≈50.2 g proteína
Crepes de harina de garbanzo con espinaca y tofu
22 min · ≈717 kcal · ≈59.2 g proteína
Albóndigas de pavo con tomate y calabacín
23 min · ≈421 kcal · ≈42.6 g proteína
Shakshuka rápida con huevos y garbanzos
23 min · ≈485 kcal · ≈41.5 g proteína
Merluza en papillote con puerro y zanahoria
23 min · ≈505 kcal · ≈41.5 g proteína
Berenjena rellena de lentejas y tofu
23 min · ≈638 kcal · ≈49.7 g proteína
Calabacín relleno de tempeh y tomate
23 min · ≈566 kcal · ≈45.6 g proteína
Albóndigas de tofu y avena con salsa de tomate
23 min · ≈627 kcal · ≈54.6 g proteína
Sopa reconfortante de fideos finos, pollo deshilachado y huevo
23 min · ≈566 kcal · ≈49.6 g proteína
Baked oats de plátano, cacahuete y proteína vegetal
23 min · ≈594 kcal · ≈31.9 g proteína
Albóndigas de pollo con cuscús y verduras
24 min · ≈644 kcal · ≈54.9 g proteína
Arroz al horno con pollo, garbanzos y verduras
24 min · ≈781 kcal · ≈55.3 g proteína
Albóndigas de lentejas y tofu con cuscús
24 min · ≈840 kcal · ≈57.9 g proteína
Frittata de claras, patata y jamón serrano
24 min · ≈455 kcal · ≈45.8 g proteína
Quinoa dulce con bebida de soja, pera y almendra
24 min · ≈607 kcal · ≈34.4 g proteína
Ensalada templada de caballa, patata y huevo
25 min · ≈653 kcal · ≈38.8 g proteína
Crema rápida de guisantes con tofu
26 min · ≈450 kcal · ≈36 g proteína
Wok rápido de arroz jazmín, tiras de pavo y verduras crujientes
26 min · ≈335 kcal · ≈34.8 g proteína
Bandeja de pavo con verduras mediterráneas
27 min · ≈617 kcal · ≈50 g proteína
Bandeja de merluza con calabaza y cebolla
27 min · ≈350 kcal · ≈35.7 g proteína
Bandeja de tofu con brócoli y zanahoria
27 min · ≈499 kcal · ≈43.6 g proteína
Ensalada campera templada de patata, atún y huevo duro
28 min · ≈400 kcal · ≈28.3 g proteína
Dorada al horno con hinojo y patata
29 min · ≈408 kcal · ≈38.7 g proteína
Crema aterciopelada de calabacín con huevo poché y taquitos de jamón
30 min · ≈327 kcal · ≈28.1 g proteína
Bandeja de salmón, patata y judías verdes
30 min · ≈718 kcal · ≈44 g proteína
Bandeja de pollo, boniato y brócoli
31 min · ≈584 kcal · ≈47.2 g proteína
Bandeja de lomo, calabaza y pimiento
31 min · ≈407 kcal · ≈42.4 g proteína
Pudin de tofu sedoso, chocolate y naranja
35 min · ≈382 kcal · ≈34 g proteína
Moussaka vegana de berenjena y soja
38 min · ≈708 kcal · ≈57.2 g proteína
Crema dorada de calabaza asada con pollo braseado
40 min · ≈296 kcal · ≈32.2 g proteína
Información nutricional orientativa por ración base. Revisa ingredientes y alérgenos de cada receta.