Bol de skyr, mango y pistacho
8 min · ≈496 kcal · ≈35.4 g proteína
Desayunos vegetarianos altos en proteína
Desayunos sin carne ni pescado, incluidos los veganos, cuyo aporte estimado de proteína alcanza el 20 % de la energía.
Vegetariano no significa sin leche ni huevo. Abre cada ficha para revisar alérgenos, ingredientes y posibles sustituciones; el cálculo corresponde a la receta base.
63 recetas
Bol de yogur, kiwi y nueces
8 min · ≈513 kcal · ≈35 g proteína
Bol de skyr, melocotón y almendra
8 min · ≈506 kcal · ≈36.6 g proteína
Bol de cottage, uvas y nueces
8 min · ≈595 kcal · ≈37.4 g proteína
Bol de yogur de soja, cereza y semillas
8 min · ≈563 kcal · ≈35.6 g proteína
Bowl antioxidante de Skyr, avena y frutos rojos
8 min · ≈349 kcal · ≈27.2 g proteína
Bagel integral con huevo, cottage y rúcula
10 min · ≈535 kcal · ≈44.5 g proteína
Tostadas de halloumi, tomate y albahaca
10 min · ≈576 kcal · ≈44.6 g proteína
Smoothie bowl de açaí, soja y granola
10 min · ≈557 kcal · ≈30.9 g proteína
Tostada de alubias blancas, tomate y rúcula
10 min · ≈586 kcal · ≈36 g proteína
Mugcake proteico de cacao, plátano y avena
10 min · ≈327 kcal · ≈27.7 g proteína
Smoothie bowl 'wake up' de café, cacao y plátano
10 min · ≈256 kcal · ≈26.8 g proteína
Tostadas dulces de ricotta, pera laminada y canela
10 min · ≈367 kcal · ≈19.7 g proteína
Porridge exprés de manzana asada, vainilla y canela
11 min · ≈388 kcal · ≈28.5 g proteína
Tortitas de avena y arándanos
12 min · ≈486 kcal · ≈40.1 g proteína
Tortitas de cacao y plátano
12 min · ≈527 kcal · ≈41.9 g proteína
Smoothie bowl verde de kiwi y espinaca
12 min · ≈491 kcal · ≈46.3 g proteína
Smoothie bowl de frutos rojos y cacao
12 min · ≈496 kcal · ≈46.5 g proteína
Smoothie bowl tropical de mango
12 min · ≈537 kcal · ≈45.1 g proteína
Tostada de cottage, pera y nuez
12 min · ≈501 kcal · ≈29.8 g proteína
Tortilla de espinaca, feta y champiñones
12 min · ≈633 kcal · ≈55 g proteína
Bocata rústico de tortilla francesa con tomate y orégano
12 min · ≈478 kcal · ≈31.4 g proteína
Tostadas templadas de requesón/cottage, miel y nueces
12 min · ≈413 kcal · ≈24.1 g proteína
Avena cremosa de plátano y canela
13 min · ≈564 kcal · ≈37.1 g proteína
Avena roja con frutos del bosque
13 min · ≈539 kcal · ≈36.4 g proteína
Tostada francesa con skyr y frambuesas
13 min · ≈573 kcal · ≈52.1 g proteína
Tortitas de manzana especiada
14 min · ≈491 kcal · ≈39.6 g proteína
Tostadas de tempeh, aguacate y tomate
14 min · ≈616 kcal · ≈37.1 g proteína
Tortitas esponjosas de avena, claras y yogur
14 min · ≈312 kcal · ≈30.6 g proteína
Avena cacao, pera y avellana
15 min · ≈586 kcal · ≈37.7 g proteína
Tostadas de revuelto, espinaca y aguacate
15 min · ≈538 kcal · ≈39.1 g proteína
Wrap vegetal de tofu revuelto
15 min · ≈568 kcal · ≈53 g proteína
Porridge de avena con claras, manzana y tahini
15 min · ≈616 kcal · ≈44.5 g proteína
Wrap de tofu ahumado, hummus y verduras
15 min · ≈664 kcal · ≈42.2 g proteína
Crepes de espinaca rellenos de ricotta
16 min · ≈596 kcal · ≈51.4 g proteína
Tortitas de tofu sedoso, avena y limón
16 min · ≈592 kcal · ≈41.7 g proteína
Shakshuka verde con huevo y feta
17 min · ≈631 kcal · ≈54 g proteína
Porridge salado de avena, edamame y setas
17 min · ≈562 kcal · ≈45.5 g proteína
Revuelto de tofu con patata y espinaca
18 min · ≈566 kcal · ≈52.3 g proteína
Ensalada de desayuno con huevo, patata y rúcula
19 min · ≈447 kcal · ≈31.6 g proteína
Ensalada de quinoa, huevo y granada
19 min · ≈605 kcal · ≈39.2 g proteína
Arroz con leche proteico y canela
22 min · ≈439 kcal · ≈30 g proteína
Arroz proteico tropical con coco ligero
22 min · ≈467 kcal · ≈30.4 g proteína
Crepes de harina de garbanzo con espinaca y tofu
22 min · ≈717 kcal · ≈59.2 g proteína
Baked oats de cacao y frambuesa
23 min · ≈627 kcal · ≈49.9 g proteína
Baked oats de plátano, cacahuete y proteína vegetal
23 min · ≈594 kcal · ≈31.9 g proteína
Porridge de quinoa, cacao y plátano
24 min · ≈620 kcal · ≈40.5 g proteína
Porridge de quinoa con manzana y canela
24 min · ≈585 kcal · ≈38.2 g proteína
Porridge de quinoa tropical
24 min · ≈590 kcal · ≈38.9 g proteína
Arroz proteico de cacao y cereza
24 min · ≈466 kcal · ≈32.4 g proteína
Arroz dulce de skyr, pistacho y cardamomo
24 min · ≈597 kcal · ≈47 g proteína
Quinoa dulce con bebida de soja, pera y almendra
24 min · ≈607 kcal · ≈34.4 g proteína
Baked oats de zanahoria y nuez
25 min · ≈614 kcal · ≈47.8 g proteína
Baked oats de manzana y canela
25 min · ≈640 kcal · ≈48.3 g proteína
Baked oats de calabaza y queso batido
25 min · ≈574 kcal · ≈47.7 g proteína
Gofres de avena, ricotta y limón
26 min · ≈614 kcal · ≈52.1 g proteína
Pudin de chía, fresa y vainilla
248 min · ≈389 kcal · ≈40.3 g proteína
Pudin de chía tropical con piña
248 min · ≈427 kcal · ≈40.1 g proteína
Pudin de chía cacao y naranja
250 min · ≈430 kcal · ≈42.3 g proteína
Avena nocturna de soja, café y cacao
250 min · ≈533 kcal · ≈37.9 g proteína
Pudin de chía con soja, cacao y frambuesa
250 min · ≈462 kcal · ≈34.6 g proteína
Overnight oats estilo tiramisú proteico
250 min · ≈363 kcal · ≈40.6 g proteína
Chía pudding cremoso de frutos del bosque
250 min · ≈273 kcal · ≈24.9 g proteína
Información nutricional orientativa por ración base. Revisa ingredientes y alérgenos de cada receta.