Porridge exprés de manzana asada, vainilla y canela
Receta exprés lista en 10 minutos, pensada para desayunar rápido sin perder de vista la proteína.
11 min · ≈388 kcal estimadas · ≈28.5 g proteína estimada por ración · 1 raciones
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Ingredientes
- 45 g de Copos de avena
- 200 ml de Bebida vegetal sin azúcar o leche desnatada
- 1/2 manzana de Manzana laminada
- 20 g (sabor vainilla) de Proteína whey
- al gusto de Canela
Los valores son orientativos; pueden variar según el producto y la preparación. Consulta el etiquetado para información específica.
Preparación
- En una olla, cocina 45 g de copos de avena con 200 ml de bebida vegetal sin azúcar o leche desnatada y agua si hace falta, removiendo para que no se pegue. La avena se ablanda en unos 5–8 minutos; ajusta el líquido hasta que quede cremosa.
- Retira del fuego y mezcla 20 g (sabor vainilla) de proteína whey con un poco de líquido templado antes de integrarla, para evitar grumos.
- Incorpora 1/2 manzana de manzana laminada. Termina con canela al gusto. Sirve cuando tenga la consistencia deseada.
La información nutricional es orientativa.