Tostada mediterránea de atún claro, queso crema y tomate
Receta exprés lista en 10 minutos, pensada para desayunar rápido sin perder de vista la proteína.
10 min · ≈286 kcal estimadas · ≈25.2 g proteína estimada por ración · 1 raciones
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Ingredientes
- 2 (65 g) de Tostadas de masa madre
- 80 g de Atún claro al natural escurrido
- 25 g de Queso crema ligero o ricotta
- 1/2 tomate de Tomate en rodajas
- al gusto de Orégano y pimienta negra
Los valores son orientativos; pueden variar según el producto y la preparación. Consulta el etiquetado para información específica.
Preparación
- Prepara 80 g de atún claro al natural escurrido según su presentación y resérvalo para añadir al final: ya está listo para consumir y no es necesario volver a cocinarlo.
- Ten a mano 1/2 tomate de tomate en rodajas tal como vienen preparados; no hay que cortarlos de nuevo.
- Tuesta o calienta si procede; distribuye 80 g de atún claro al natural escurrido, 1/2 tomate de tomate en rodajas, 25 g de queso crema ligero o ricotta y 2 (65 g) de tostadas de masa madre como relleno o cobertura. Aromatiza con orégano y pimienta negra. Cierra o enrolla y dora brevemente solo si el plato debe servirse caliente.
La información nutricional es orientativa.