Crepe-wrap dulce de yogur griego, plátano y cacao
Receta exprés lista en 9 minutos, pensada para merendar rápido sin perder de vista la proteína.
9 min · ≈257 kcal estimadas · ≈15.4 g proteína estimada por ración · 1 raciones
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Ingredientes
- 45 g de Tortilla de trigo integral mediana
- 100 g de Yogur griego 0% o requesón batido
- 1/2 plátano de Plátano maduro en láminas
- 5 g de Cacao puro desgrasado
- al gusto de Canela
Los valores son orientativos; pueden variar según el producto y la preparación. Consulta el etiquetado para información específica.
Preparación
- Mezcla 100 g de yogur griego 0 % o requesón batido con 5 g de cacao puro desgrasado y canela al gusto hasta obtener una crema de cacao homogénea.
- Corta 60 g de plátano maduro en láminas.
- Calienta la tortilla de trigo integral (45 g) 1–2 minutos en sartén. Extiende la crema, distribuye el plátano, dobla los lados y enrolla. Sirve inmediatamente.
La información nutricional es orientativa.